ФУНКЦИОНАЛЬНЫЙ ТРЕНИНГ.
Программирование тренировок.
Программирование тренировок.
Меняй случайные тренировки на продуманный тренинг!
Узнай алгоритмы и методические приемы и планируй тренировки эффективно и быстро.
Автор курса: Евгений Дударенко
Продвинутая:
25/07/22-
04/09/22
04/09/22
Авторский курс Евгения Дударенко
владельца крупнейшего специализированного спортивного клуба по функциональному
тренингу в ХМАО
владельца крупнейшего специализированного спортивного клуба по функциональному
тренингу в ХМАО
Авторский курс
Евгения Дударенко
владельца крупнейшего специализированного спортивного клуба по функциональному
тренингу в ХМАО
Евгения Дударенко
владельца крупнейшего специализированного спортивного клуба по функциональному
тренингу в ХМАО
Автор курса:
Дударенко Евгений
Дударенко Евгений
Девиз функционального тренинга - “Будь готов ко всему!", а цель - всесторонняя физическая подготовка.
Этот тренд сейчас набирает обороты и уже стал востребованным направлением в фитнес-индустрии. Но тех, кто действительно использует эти знания - не так много. Профессионалов, которые могут вывести на качественный результат - ещё меньше.
Моя задача на этом курсе – познакомить Вас с функциональным тренингом и передать Вам знания о том, как грамотно добавить его в вашу программу тренировок.
Этот тренд сейчас набирает обороты и уже стал востребованным направлением в фитнес-индустрии. Но тех, кто действительно использует эти знания - не так много. Профессионалов, которые могут вывести на качественный результат - ещё меньше.
Моя задача на этом курсе – познакомить Вас с функциональным тренингом и передать Вам знания о том, как грамотно добавить его в вашу программу тренировок.
Этот курс для вас, если вы:
Всего за 6 недель Вы:
Действующий фитнес-тренер
Учитель физкультуры
Планируете
стать тренером
стать тренером
Любите спорт и хотите
разобраться в планировании тренировок
разобраться в планировании тренировок
Студент или выпускник спортивного факультета
- Получите четкое представление о построении тренировочного процесса
- Начнете применять на практике новые знания уже в процессе обучения
- Будете более обдумано подходить к написанию программ тренировок
- Сможете логически выстраивать прогрессии и регрессии движений
- Оптимизируете работу по составлению тренировочных планов
- Станете уверенным и сможете обосновать свои тренерские решения
- Научитесь решать сложные тренировочные задачи
- Научитесь подбирать лучшие тренировочные методы и инструменты
- Узнаете, как обходить ограничения и минимизировать риски по здоровью
- Расширите тренерское мышление и кругозор
- Научитесь помогать людям в достижении целей и эффективно решать их двигательные задачи
- Начнете применять на практике новые знания уже в процессе обучения
- Будете более обдумано подходить к написанию программ тренировок
- Сможете логически выстраивать прогрессии и регрессии движений
- Оптимизируете работу по составлению тренировочных планов
- Станете уверенным и сможете обосновать свои тренерские решения
- Научитесь решать сложные тренировочные задачи
- Научитесь подбирать лучшие тренировочные методы и инструменты
- Узнаете, как обходить ограничения и минимизировать риски по здоровью
- Расширите тренерское мышление и кругозор
- Научитесь помогать людям в достижении целей и эффективно решать их двигательные задачи
Программа курса
- Системный подход к планированию тренировок для фитнес клиентов/спортсменов
- Основные задачи программирования
- Основные ошибки программирования
- Определение цели тренировочного плана
- Основные задачи программирования
- Основные ошибки программирования
- Определение цели тренировочного плана
- Анализ требований вида спорта и требуемых адаптаций
- Что включает в себя оптимальная программа тренировок
- Функциональные движения в тренировочном плане
- Важность функциональной подготовки для любителя/спортсмена
- Что включает в себя оптимальная программа тренировок
- Функциональные движения в тренировочном плане
- Важность функциональной подготовки для любителя/спортсмена
- Скрининг и/или первичное фитнес тестирование
- Оценка функциональной силы верха/низа тела
- Цели, задача и проблемы тестирования
- Оценка рисков, выявление ограничений, определение приоритетов тренинга
- Типы функциональных тестов
- Оценка функциональной силы верха/низа тела
- Цели, задача и проблемы тестирования
- Оценка рисков, выявление ограничений, определение приоритетов тренинга
- Типы функциональных тестов
- Биомеханика в жизни и спорте
- Принципы сохранения равновесия
- Локальные и глобальные системы организма
- Функциональные нарушения и дисбалансы
- Корригирующие упражнения
- Принципы разработки программ функционального атлетизма
- Кинематические цепи и контуры
- Принципы сохранения равновесия
- Локальные и глобальные системы организма
- Функциональные нарушения и дисбалансы
- Корригирующие упражнения
- Принципы разработки программ функционального атлетизма
- Кинематические цепи и контуры
- Виды тренировочных средств
- Критерии выбора упражнений
- Прогрессии и регрессии в движениях
- Основные тренировочные методы
- Критерии выбора упражнений
- Прогрессии и регрессии в движениях
- Основные тренировочные методы
- Значение силовых адаптаций для функциональных возможностей
- Тренировка силовых способностей
- Методы и инструменты для тренировки силы
- Планирование сбалансированной силовой тренировки
- Тренировка силовых способностей
- Методы и инструменты для тренировки силы
- Планирование сбалансированной силовой тренировки
- Виды тренировок на выносливость
- Подбор нагрузки для различных целей
- Методы тренировки выносливости
- Работа в различных зонах мощности
- Подбор нагрузки для различных целей
- Методы тренировки выносливости
- Работа в различных зонах мощности
- Задачи и цели скоростно-силовой тренировки
- Виды мощности
- Тренировка мощности (тяжелая атлетика, плиометрика, баллистика)
- Методы тренировки скоростной силы
- Планирование скоростно-силовой тренировки в рамках тренировочного дня, микроцикла
- Индивидуальный подход к тренировкам мощности
- Виды мощности
- Тренировка мощности (тяжелая атлетика, плиометрика, баллистика)
- Методы тренировки скоростной силы
- Планирование скоростно-силовой тренировки в рамках тренировочного дня, микроцикла
- Индивидуальный подход к тренировкам мощности
- Теоретические основы развития скорости, быстроты и подвижности
- Структура тренировки, направленной на развитие скоростных качеств, реакции
- Структура тренировки, направленной на увеличение подвижности
- Структура тренировки, направленной на развитие скоростных качеств, реакции
- Структура тренировки, направленной на увеличение подвижности
- Что такое ловкость
- Структура тренировки, направленной на развитие ловкости
- Развитие координационных способностей
- Структура тренировки, направленной на развитие ловкости
- Развитие координационных способностей
- От чего зависит подвижность суставов, уровни подвижности
- Отличие гибкости от мобильности
- Принципы тренировки мобильности
- Отличие гибкости от мобильности
- Принципы тренировки мобильности
- Принцип построения тренировочного занятия, блоки и приоритеты
- Микроцикл, двигательная плотность тренировки
- Структура тренировочных стимулов в микроцикле
- Учёт необходимых адаптаций в микроцикле
- Готовые шаблоны микроциклов
- Микроцикл, двигательная плотность тренировки
- Структура тренировочных стимулов в микроцикле
- Учёт необходимых адаптаций в микроцикле
- Готовые шаблоны микроциклов
- Регулирование объёма и интенсивности
- Как управлять тренировочной нагрузкой от недели к неделе
- Принцип прогрессивной перегрузки в мезоцикле
- Управление развитием адаптаций в мезоциклах/макроциклах
- Применение концепции периодизации в фитнес тренировке
- Как управлять тренировочной нагрузкой от недели к неделе
- Принцип прогрессивной перегрузки в мезоцикле
- Управление развитием адаптаций в мезоциклах/макроциклах
- Применение концепции периодизации в фитнес тренировке
- Концепция блоковой периодизации при подготовке атлета
- Принципы комплексной работы над физическими качествами
- Периодизация тренировочного процесса
- Зависимость физических качеств друг от друга
- Как выйти на пик формы
- Принципы комплексной работы над физическими качествами
- Периодизация тренировочного процесса
- Зависимость физических качеств друг от друга
- Как выйти на пик формы
Получите обратную связь по вашим программам тренировок
Пошагово отработаете план составления грамотных программ тренировок
Познакомитесь с системным подходом к планированию фитнес тренировок для любителей и спортсменов
На курсе Вы:
расписание занятий
Еженедельно 2 теоретические лекции (1,5-2 часа).
Дата выхода: понедельник, среда 10:00 Мск
Еженедельно 1 практическое онлайн занятие (1,5 -2 часа)
Дата: пятница 18:00 Мск.
Еженедельно 1 практическое занятие оффлайн/живая зум-встреча (1,5-2 часа)
Дата: воскресенье 10:00 Мск.
Разбираем и отрабатываем изученные в лекции подходы и инструменты на примере кейсов. Запись лекции сохраняется в личном кабинете.
Разобранный на практике материал закрепляете в домашней работе уже при проработке вашего реального кейса.
По домашнему заданию Вы получаете развернутую обратную связь об удачных решениях и дополнительных возможностях.
Дата выхода: понедельник, среда 10:00 Мск
Еженедельно 1 практическое онлайн занятие (1,5 -2 часа)
Дата: пятница 18:00 Мск.
Еженедельно 1 практическое занятие оффлайн/живая зум-встреча (1,5-2 часа)
Дата: воскресенье 10:00 Мск.
Разбираем и отрабатываем изученные в лекции подходы и инструменты на примере кейсов. Запись лекции сохраняется в личном кабинете.
Разобранный на практике материал закрепляете в домашней работе уже при проработке вашего реального кейса.
По домашнему заданию Вы получаете развернутую обратную связь об удачных решениях и дополнительных возможностях.
Перед стартом курса мы пришлем Вам письмо
с инструкциями и доступом в личный кабинет
обучающей платформы
с инструкциями и доступом в личный кабинет
обучающей платформы
курс включает:
• 14 лекций + раздаточный материал
• 12 практических оффлайн и онлайн встреч с разбором индивидуальных/групповых кейсов
• 1 онлайн встреча по персональному кейсу
• Домашние задания с проверкой от куратора/преподавателя
• Работа над своим кейсом на протяжении курса
• Готовые примеры микроциклов
• Закрытый чат для участников с кураторами и преподавателем
• Доступ к материалам на 3 месяца после окончания курса
• Сертификат о прохождении курса
• Дополнительная литература по тематике курса
19 900 р
до 21.07.22
• 60 часов учебного материала
Об авторе
Прошел путь от спортсмена-любителя до владельца крупнейшего специализированного спортивного клуба по функциональному многоборью в ХМАО-Югре, г. Нижневартовск
Президент Федерации функционального многоборья ХМАО-Югры
Руководитель Школы Тренеров и тренерского состава STORM
Преподаватель ЧОУ "Центр дополнительного профессионального образования, дистанционной профессиональной подготовки и переподготовки" г. Санкт-Петербург
Обучил более 50 тренеров по функциональному тренингу в Школе тренеров "STORM"
Организатор городских и региональных турниров по кроссфиту, функциональному многоборью и тяжелой атлетике
Тренер индивидуальных и групповых программ СК "STORM" по кроссфиту и тяжелой атлетике
Образование: высшее, диплом по профпереподготовки НГУ им. П.Ф. Лесгафта. Более 30 курсов по темам: кинезиология, программирование тренировочного процесса, crossfit level 1, управление фитнес предприятием, бизнес и продажи, личный бренд, управление персоналом
Призер и участник региональных турниров РФ по кроссфиту и функциональному многоборью, действующий атлет категории «мастера 35+», спортивный опыт - 30 лет
Прошел путь от спортсмена-любителя до владельца крупнейшего специализированного спортивного клуба по функциональному многоборью в ХМАО-Югре, г. Нижневартовск
Организатор городских и региональных турниров по кроссфиту, функциональному многоборью и тяжелой атлетике
Президент Федерации функционального многоборья ХМАО-Югры
Тренер индивидуальных и групповых программ СК "STORM" по кроссфиту и тяжелой атлетике
Руководитель Школы Тренеров и тренерского состава STORM
Призер и участник региональных турниров РФ по кроссфиту и функциональному многоборью, действующий атлет категории «мастера 35+», спортивный опыт - 30 лет
Преподаватель ЧОУ "Центр дополнительного профессионального образования, дистанционной профессиональной подготовки и переподготовки" г. Санкт-Петербург
Образование: высшее, диплом по профпереподготовки НГУ им. П.Ф. Лесгафта. Более 30 курсов по темам: кинезиология, программирование тренировочного процесса, crossfit level 1, управление фитнес предприятием, бизнес и продажи, личный бренд, управление персоналом
Обучил более 50-ти тренеров по функциональному тренингу в Школе тренеров "STORM"
Евгений Дударенко
частые вопросы
Предлагаем несколько вариантов оплаты:
- Оплата банковской картой на сайте платежной системы;
- Рассрочка внутри школы: 50% до старта обучения, 50% через 3 недели;
- Рассрочка - через банк-партнёра без процентов и переплаты от 3 до 12 мес;
- Безналичная оплата для юридических лиц.
- Оплата банковской картой на сайте платежной системы;
- Рассрочка внутри школы: 50% до старта обучения, 50% через 3 недели;
- Рассрочка - через банк-партнёра без процентов и переплаты от 3 до 12 мес;
- Безналичная оплата для юридических лиц.
После оплаты курса Вам откроется доступ к тренингу с инструкцией по обучению, заполнению профиля, ссылкой на закрытый чат и т.д.
Темы курса охватывают вопросы работы с фитнес клиентами в формате персонального или полуперсонального тренинга.
Программирование тренировочного процесса для групповых тренировок подробно изучаются на другом курсе. Ознакомиться можно тут trainersschool.ru
Программирование тренировочного процесса для групповых тренировок подробно изучаются на другом курсе. Ознакомиться можно тут trainersschool.ru
Смартфон/ноутбук/компьютер.
Лекции и практические занятия можно просматривать на компьютере/смартфоне.
Домашние задания необходимо будет выполнять в гугл таблицах, поэтому удобно будет работать на компьютере или ноутбуке.
Практические занятия будут проходить в программе Zoom.
Закрытый чат в мессенджере Telegram.
Лекции и практические занятия можно просматривать на компьютере/смартфоне.
Домашние задания необходимо будет выполнять в гугл таблицах, поэтому удобно будет работать на компьютере или ноутбуке.
Практические занятия будут проходить в программе Zoom.
Закрытый чат в мессенджере Telegram.
Теоритические лекции выходят 2 р/неделю в записи. Ознакомиться с материалом можно в любое удобное время.
Практические занятия будут проходить по расписанию Пт 18:00 Мск, Вс 10:00 Мск. Если у Вас не будет возможности присутствовать, будет предоставлена запись.
Практические занятия будут проходить по расписанию Пт 18:00 Мск, Вс 10:00 Мск. Если у Вас не будет возможности присутствовать, будет предоставлена запись.
Если у Вас не будет возможности присутствовать онлайн, будет предоставлена запись.
Следующий курс планируется на вторую половину сентября-первая половина октября. Напишите нам, и мы оповестим Вас о точных датах старта курса.
Курс предназначен для тренеров с уровнем подготовки начальный и выше.
Предлагаем несколько вариантов оплаты:
- Оплата банковской картой на сайте платежной системы;
- Рассрочка внутри школы: 50% до старта обучения, 50% через 3 недели;
- Рассрочка - через банк-партнёра без процентов и переплаты от 3 до 12 мес;
- Безналичная оплата для юридических лиц.
- Оплата банковской картой на сайте платежной системы;
- Рассрочка внутри школы: 50% до старта обучения, 50% через 3 недели;
- Рассрочка - через банк-партнёра без процентов и переплаты от 3 до 12 мес;
- Безналичная оплата для юридических лиц.
После оплаты курса Вам откроется доступ к тренингу с инструкцией по обучению, заполнению профиля, ссылкой на закрытый чат и т.д.
Темы курса охватывают вопросы работы с фитнес клиентами в формате персонального или полуперсонального тренинга.
Программирование тренировочного процесса для групповых тренировок подробно изучаются на другом курсе. Ознакомиться можно тут trainersschool.ru
Программирование тренировочного процесса для групповых тренировок подробно изучаются на другом курсе. Ознакомиться можно тут trainersschool.ru
Смартфон/ноутбук/компьютер.
Лекции и практические занятия можно просматривать на компьютере/смартфоне.
Домашние задания необходимо будет выполнять в гугл таблицах, поэтому удобно будет работать на компьютере или ноутбуке.
Практические занятия будут проходить в программе Zoom.
Закрытый чат в мессенджере Telegram.
Лекции и практические занятия можно просматривать на компьютере/смартфоне.
Домашние задания необходимо будет выполнять в гугл таблицах, поэтому удобно будет работать на компьютере или ноутбуке.
Практические занятия будут проходить в программе Zoom.
Закрытый чат в мессенджере Telegram.
Практические занятия будут проходить по расписанию Пт 18:00 Мск, Вс 10:00 Мск. Если у Вас не будет возможности присутствовать, будет предоставлена запись.
Если у Вас не будет возможности присутствовать онлайн, будет предоставлена запись.
Следующий курс планируется на вторую половину сентября-первая половина октября. Напишите нам, и мы оповестим Вас о точных датах старта курса.
Курс предназначен для тренеров с уровнем подготовки начальный и выше.
При нажатии на кнопку, вы соглашаетесь с политикой персональных данных
