развитие
выносливости
выносливости
Для атлетов и тренеров: фитнес, кроссфит, единоборства,
игровые виды спорта
игровые виды спорта
Практический семинар
Продвинутая:
2 июня 2024
10:00 - 20:00
10:00 - 20:00
Автор
дударенко евгений
руководитель образовательного проекта
"Школа Тренеров"
дударенко евгений
руководитель образовательного проекта
"Школа Тренеров"
Автор
дударенко евгений
руководитель образовательного проекта
"Школа Тренеров"
дударенко евгений
руководитель образовательного проекта
"Школа Тренеров"
Место проведения:
г. Нижневартовск, ул. Ленина 2П, строение 8
спортивный клуб "STORM"
г. Нижневартовск, ул. Ленина 2П, строение 8
спортивный клуб "STORM"
Практический семинар
Этот семинар для вас, если вы:
Фитнес-тренер
Тренер игровых видов спорта и единоборств
Спортсмен-любитель
Кроссфит-тренер
Тренер по ОФП и СКП
- Основы физиологии мышечной работоспособности;
- Как работают энергетические системы организма и зоны мощности;
- Методы развития аэробной выносливости;
- Методы развития анаэробной выносливости;
- Как подбирать упражнения и методы для разных видов спорта;
- Как планировать тренировку выносливости для фитнес клиента;
- Как интегрировать блок развития выносливости в вашу тренировку;
- Как тестировать выносливость для разных видов спорта;
- Как совмещать тренировки на силу и выносливость;
- Какие факторы лимитируют выносливость;
- Основные ошибки в тренировках выносливости;
- Как влияют кроссфит тренировки на выносливость в спорте.
из семинара вы узнаете:
тайминг и Программа
семинара
семинара
- Зачем нужна выносливость атлету и обычному человеку
- Теория и принципы воспитания выносливости
- Факторы и формы выносливости
- Адаптации, необходимые для выносливости
- Энергетические системы организма и зоны мощности
- Ошибки в тренировках выносливости
- Теория и принципы воспитания выносливости
- Факторы и формы выносливости
- Адаптации, необходимые для выносливости
- Энергетические системы организма и зоны мощности
- Ошибки в тренировках выносливости
- Какие есть тесты выносливости
- Как часто необходимо тестировать
- Специфичность как критерий выбора теста
- Тестирование верха/низа тела
- Подбор тестов для спорта и фитнеса
- Как часто необходимо тестировать
- Специфичность как критерий выбора теста
- Тестирование верха/низа тела
- Подбор тестов для спорта и фитнеса
- Когда подходят низкоинтенсивные методы
- Какие адаптации мы хотим получить от низкоинтенсивного тренинга
- Непрерывный метод развития выносливости
- Переменный метод
- HICT (аэробно-силовой) метод
- Какие адаптации мы хотим получить от низкоинтенсивного тренинга
- Непрерывный метод развития выносливости
- Переменный метод
- HICT (аэробно-силовой) метод
- Интервалы максимальной аэробной скорости (МАС)
- Повторные спринты с неполным восстановлением (RST)
- Спринтерская интервальная тренировка (SIT)
- Высокоинтенсивная интервальная тренировка (HIIT)
- Повторные спринты с неполным восстановлением (RST)
- Спринтерская интервальная тренировка (SIT)
- Высокоинтенсивная интервальная тренировка (HIIT)
- Смешанные тренировки на выносливость, кроссфит тренировки
-Плюсы, минусы, ограничения концепции кроссфит тренировок
- Применение кроссфита для фитнес клиентов
- Применение кроссфита для избранного вида спорта
-Плюсы, минусы, ограничения концепции кроссфит тренировок
- Применение кроссфита для фитнес клиентов
- Применение кроссфита для избранного вида спорта
- Системный подход к программированию выносливости
- Анализ потребностей фитнеса и спорта (лимитирующие факторы, мышечные группы, календарь, тренировочные традиции в подготовке), СПИРО
- Управление объемом и интенсивностью, как дозировать нагрузку
- Интеграция блока выносливости в программу тренировок
- Шаблоны форм организации тренировки на выносливость
- Выбор оптимального подхода к тренировке в зависимости от цели - качество жизни / здоровье / внешний вид / повышение спортивных показателей
- Как совмещать силовую тренировку и тренировку выносливости
- Распределение методов по периодам подготовки
- Работа с кейсами: практика составления тренировок выносливости для игровых видов спорта, единоборств, кроссфит и фитнес клиентов
- Анализ потребностей фитнеса и спорта (лимитирующие факторы, мышечные группы, календарь, тренировочные традиции в подготовке), СПИРО
- Управление объемом и интенсивностью, как дозировать нагрузку
- Интеграция блока выносливости в программу тренировок
- Шаблоны форм организации тренировки на выносливость
- Выбор оптимального подхода к тренировке в зависимости от цели - качество жизни / здоровье / внешний вид / повышение спортивных показателей
- Как совмещать силовую тренировку и тренировку выносливости
- Распределение методов по периодам подготовки
- Работа с кейсами: практика составления тренировок выносливости для игровых видов спорта, единоборств, кроссфит и фитнес клиентов
Евгений Дударенко
Основатель Школы Тренеров и владелец клуба STORM
Президент Федерации функционального многоборья ХМАО-Югры
В 2014 году основал клуб Storm и в 2019 году запустил образовательный проект
Действующий кроссфит атлет категории Мастерс («Siberian Showdown", «Ural Athletic Challenge»), КМС по тяжелой атлетике
Образование: высшее, диплом по профпереподготовки НГУ им. П.Ф. Лесгафта.
Преподаватель ЧОУ "Центр Дополнительного Профессионального Образования, ДПП и ПП" г. Санкт-Петербург
Об авторе семинара
Тренер по силовой и кондиционной подготовке, тренер по кроссфиту и тяжелой атлетике, тренерский стаж более 10 лет
Организатор городских и региональных турниров по кроссфиту, функциональному многоборью и тяжелой атлетике
Тренер по физ.подготовке волейбольного клуба Югра-Самотлор и молодежной команды СШОР Самотлор по волейболу
Узнаете, как интегрировать работу на выносливость в свой тренировочный процесс
Поймете разницу между круговой, кроссфитом и интервальной работой
Сможете подбирать наилучшие методы и инструменты для развития выносливости в конкретном виде спорта
После семинара Вы:
Разложите по полочкам свои знания и перестанете "плавать" в теме развития выносливости
Научитесь подбирать специфичные спорту тесты и протоколы для тренировки выносливости
Начнете более структурировано подходить к составлению программ кондиционной подготовки
Начнете применять новые знания уже в процессе прохождения семинара
Отработаете на практике алгоритм принятия решений в планировании кондиционной работы для различных клиентов
почему выносливость?
И почему в этой теме вам нужно разобраться:
- Тема выносливости наиболее сложна и многие тренеры в ней откровенно "плавают";
- В игровых видах и единоборствах сложно подобрать специфичные протоколы;
- Необходимо учитывать принципы физиологии мышечной деятельности;
- Если уже не получается строить тренинг кондиций наугад и по наитию;
- Не вся круговая работа полезна. Солянка и случайные метконы не дают результата;
- Рекомендуете атлетам подтянуть функционалку кроссфитом;
- Нет понимания, как методы ОФП могу помочь развить кондиций для спорта;
- Отсутствует перенос тренированности при работе над выносливостью;
- Постоянно борщите с тренировочным объемом;
- Работаете исключительно по пульсу и времени, без привязки к мощности работы;
- Тренируете выносливость только бегом;
- Не слышали о специфичности выносливости;
- Пугаетесь МАС, МПК, ПАНО как огня.
- Тема выносливости наиболее сложна и многие тренеры в ней откровенно "плавают";
- В игровых видах и единоборствах сложно подобрать специфичные протоколы;
- Необходимо учитывать принципы физиологии мышечной деятельности;
- Если уже не получается строить тренинг кондиций наугад и по наитию;
- Не вся круговая работа полезна. Солянка и случайные метконы не дают результата;
- Рекомендуете атлетам подтянуть функционалку кроссфитом;
- Нет понимания, как методы ОФП могу помочь развить кондиций для спорта;
- Отсутствует перенос тренированности при работе над выносливостью;
- Постоянно борщите с тренировочным объемом;
- Работаете исключительно по пульсу и времени, без привязки к мощности работы;
- Тренируете выносливость только бегом;
- Не слышали о специфичности выносливости;
- Пугаетесь МАС, МПК, ПАНО как огня.
До начала семинара
За неделю до начала семинара, после регистрации вам откроется цикл вводных лекций - "Физиология мышечной работоспособности".
Они позволят вам освежить знания основ физиологии, на которых построены протоколы тренировки выносливости рассматриваемые на семинаре. Будут раскрыты следующие темы:
- Основы обмена веществ и энергии человека;
- Биоэнергетика мышечной клетки;
- Механизм управления силой мышечного сокращения;
- Метаболизм упражнения на уровне организма.
Погружение в эти темы позволит вам усвоить информацию семинара в полном объеме.
Они позволят вам освежить знания основ физиологии, на которых построены протоколы тренировки выносливости рассматриваемые на семинаре. Будут раскрыты следующие темы:
- Основы обмена веществ и энергии человека;
- Биоэнергетика мышечной клетки;
- Механизм управления силой мышечного сокращения;
- Метаболизм упражнения на уровне организма.
Погружение в эти темы позволит вам усвоить информацию семинара в полном объеме.
Продвинутая:
Стоимость участия:
Участники получат сертификат о прохождении семинара
9 900 р
частые вопросы:
Предлагаем несколько вариантов оплаты:
- Оплата банковской картой на сайте платежной системы;
- Наличный расчет на ресепции спортивного клуба "STORM";
- Безналичная оплата для юридических лиц.
- Оплата банковской картой на сайте платежной системы;
- Наличный расчет на ресепции спортивного клуба "STORM";
- Безналичная оплата для юридических лиц.
После оплаты семинара Вас добавят в чат Телеграм, где Вы получите подробную информацию по программе семинара и таймингу мероприятия.
Семинар пройдет 2 июня с 10:00 до 20:00 с перерывом на кофе-брейк и обед.
Семинар пройдет по адресу: г. Нижневартовск, ул. Ленина 2П строение 8, спортивный клуб "STORM"
Самое главное - ваше желание получить новые знания!
Для фиксации теоретических знаний - блокнот и ручка.
Для отработки практической части - спортивная форма.
Для фиксации теоретических знаний - блокнот и ручка.
Для отработки практической части - спортивная форма.
Следующий практический семинар планируется на осенний сезон. Напишите нам, и мы оповестим Вас о точной дате следующего семинара.
Предлагаем несколько вариантов оплаты:
- Оплата банковской картой на сайте платежной системы;
- Наличный расчет на ресепции спортивного клуба "STORM";
- Безналичная оплата для юридических лиц.
- Оплата банковской картой на сайте платежной системы;
- Наличный расчет на ресепции спортивного клуба "STORM";
- Безналичная оплата для юридических лиц.
После оплаты семинара Вас добавят в чат Телеграм, где Вы получите подробную информацию по программе семинара и таймингу мероприятия.
Семинар пройдет 2 июня с 10:00 до 20:00 с перерывом на кофе-брейк и обед.
Семинар пройдет по адресу: г. Нижневартовск, ул. Ленина 2П строение 8, спортивный клуб "STORM"
Самое главное - ваше желание получить новые знания!
Для фиксации теоретических знаний - блокнот и ручка.
Для отработки практической части - спортивная форма.
Для фиксации теоретических знаний - блокнот и ручка.
Для отработки практической части - спортивная форма.
Следующий практический семинар планируется на осенний сезон. Напишите нам, и мы оповестим Вас о точной дате следующего семинара.
