Силовая
подготовка
подготовка
Для атлетов и тренеров: фитнес, кроссфит, единоборства,
игровые виды спорта
игровые виды спорта
Практический семинар
Продвинутая:
25.08.2024
10:00 - 20:00
10:00 - 20:00
Автор
дударенко евгений
руководитель образовательного проекта
"Школа Тренеров"
дударенко евгений
руководитель образовательного проекта
"Школа Тренеров"
Автор
дударенко евгений
руководитель образовательного проекта
"Школа Тренеров"
дударенко евгений
руководитель образовательного проекта
"Школа Тренеров"
Место проведения:
г. Нижневартовск, ул. Ленина 2П, строение 8
спортивный клуб "STORM"
г. Нижневартовск, ул. Ленина 2П, строение 8
спортивный клуб "STORM"
Практический семинар
Этот семинар для вас, если вы:
Фитнес-тренер
Тренер игровых видов спорта и единоборств
Спортсмен-любитель
Кроссфит-тренер
Тренер по ОФП и СКП
- Теорию силовой подготовки;
- Какие факторы влияют на развитие силовых качеств;
- Методы ОФП для развития силовых качеств;
- Как подбирать упражнения и методы для разных видов спорта;
- Как планировать силовую тренировку для фитнес клиента;
- Как интегрировать блок развития силы в вашу тренировку;
- Как часто тестировать силу;
- Как совмещать тренировки на силу и выносливость;
- Выбор оптимального объема и интенсивности на разных этапах подготовки;
- Подбор силовых упражнений под конкретные цели;
- Как эффективно уместить все упражнения и методы в микроцикл/мезоцикл.
из семинара вы узнаете:
тайминг и Программа
семинара
семинара
- Сила - как главное двигательное качество
- Теория и принципы развития силы
- Силовая тренировка в рамках ОФП
- Задачи силовой подготовки
- Принципы силовой подготовки в рамках ОФП
- Принципы силовой тренировки
- Соответствие силовых нагрузок и восстановления
- Адаптации к силовой тренировке
- Методы силовой подготовки
- Какие существуют тесты
- Как часто необходимо тестировать
- Специфичность как критерий выбора теста
- Тестирование верха/низа тела
- Подбор тестов для спорта и фитнеса
- Классификация по движениям
- Тесты максимальной силы
- Задачи периодизации силовой тренировки
- Виды периодизации
- Единицы циклирования
- Этапы силовой подготовки
- Выбор тренировочного объема в зависимости от этапа
- Как распределить задачи, упражнения и методы в микроцикле/мезоцикле
- Что учитывать про написании тренировочного плана с акцентом на силу
- Планирование силовых тренировочных программ в фитнесе
- Планирование силовых тренировок в спорте
- Примеры тренировочных программ
- Способы мониторинга тренировочного процесса и восстановление
- Когда дети должны начинать силовые тренировки?
- Связь силовых тренировок и спортивных результатов
- Принципы силовой подготовки юных спортсменов
- Влияние пиковой скорости развития на уровень силы
- Модель физического развития молодых спортсменов
- Ранняя спортивная специализация. Плюсы и минусы
- Развитие силы и профилактика детского травматизма
- Системный подход к программированию силы
- Анализ потребностей фитнеса и спорта в силовых качествах
- Управление объемом и интенсивностью, как дозировать нагрузку
- Интеграция силового блока в программу тренировок
- Выбор оптимального подхода к тренировке в зависимости от цели - качество жизни / здоровье / внешний вид / повышение спортивных показателей
- Как совмещать силовую тренировку и тренировку выносливости
- Работа с кейсами: практика составления тренировок силы для игровых видов спорта, единоборств, кроссфит и фитнес клиентов
Евгений Дударенко
Основатель Школы Тренеров и владелец клуба STORM
Президент Федерации функционального многоборья ХМАО-Югры
В 2014 году основал клуб Storm и в 2019 году запустил образовательный проект
Действующий кроссфит атлет категории Мастерс («Siberian Showdown", «Ural Athletic Challenge»), КМС по тяжелой атлетике
Образование: высшее, диплом по профпереподготовки НГУ им. П.Ф. Лесгафта.
Преподаватель ЧОУ "Центр Дополнительного Профессионального Образования, ДПП и ПП" г. Санкт-Петербург
Об авторе семинара
Тренер по силовой и кондиционной подготовке, тренер по кроссфиту и тяжелой атлетике, тренерский стаж более 10 лет
Организатор городских и региональных турниров по кроссфиту, функциональному многоборью и тяжелой атлетике
Тренер по физ.подготовке волейбольного клуба Югра-Самотлор и молодежной команды СШОР Самотлор по волейболу
Узнаете, как интегрировать работу на силу в свой тренировочный процесс
Поймете разницу между максимальной, относительной, стартовой силой
Сможете подбирать наилучшие методы и инструменты для развития силы в конкретном виде спорта
После семинара Вы:
Будете применять методы развития силовых качеств методами ОФП осознанно, а не потому, что так делали всегда
Научитесь подбирать специфичные спорту тесты максимальной силы
Начнете более структурировано подходить к составлению программ силовой подготовки
Начнете применять новые знания уже в процессе прохождения семинара
Отработаете на практике алгоритм принятия решений в планировании силовой работы для различных клиентов
И почему в этой теме Вам нужно разобраться:
- Сила - главное двигательное качество, она нужна абсолютно всем;
- Силы не бывает много, никто не скажет "Я - слишком сильный";
- Сила растёт медленно, а времени на ОФП всегда не достаточно;
- Тренировка силы наугад и по наитию редко приводит к результатам;
- Не всегда силовая работа "к месту", больше не значит лучше;
- Грамотный силовой тренинг - лучшая профилактика травматизма;
- Запрос на силу в различных видах спорта - разный;
- Нет понимания, как методы ОФП могут добавить производительности в спорте;
- Легко переборщить с тренировочным объемом и интенсивностью;
- Уровень максимальной силы влияет почти на все физические качества;
- Атлетам нужно сильными быть, а не казаться.
- Сила - главное двигательное качество, она нужна абсолютно всем;
- Силы не бывает много, никто не скажет "Я - слишком сильный";
- Сила растёт медленно, а времени на ОФП всегда не достаточно;
- Тренировка силы наугад и по наитию редко приводит к результатам;
- Не всегда силовая работа "к месту", больше не значит лучше;
- Грамотный силовой тренинг - лучшая профилактика травматизма;
- Запрос на силу в различных видах спорта - разный;
- Нет понимания, как методы ОФП могут добавить производительности в спорте;
- Легко переборщить с тренировочным объемом и интенсивностью;
- Уровень максимальной силы влияет почти на все физические качества;
- Атлетам нужно сильными быть, а не казаться.
почему важна сила?
Продвинутая:
Стоимость участия:
Участники получат сертификат о прохождении семинара
10 000 р
частые вопросы:
Предлагаем несколько вариантов оплаты:
- Оплата банковской картой на сайте платежной системы;
- Наличный расчет на ресепции спортивного клуба "STORM";
- Безналичная оплата для юридических лиц.
- Оплата банковской картой на сайте платежной системы;
- Наличный расчет на ресепции спортивного клуба "STORM";
- Безналичная оплата для юридических лиц.
После оплаты семинара Вас добавят в чат Телеграм, где Вы получите подробную информацию по программе семинара и таймингу мероприятия.
Семинар пройдет 25 августа с 10:00 до 20:00 с перерывом на кофе-брейк и обед.
Семинар пройдет по адресу: г. Нижневартовск, ул. Ленина 2П строение 8, спортивный клуб "STORM"
Самое главное - ваше желание получить новые знания!
Для фиксации теоретических знаний - блокнот и ручка.
Для отработки практической части - спортивная форма.
Для фиксации теоретических знаний - блокнот и ручка.
Для отработки практической части - спортивная форма.
Следующий практический семинар планируется на весенний сезон 2025 г. Напишите нам, и мы оповестим Вас о точной дате следующего семинара.
Предлагаем несколько вариантов оплаты:
- Оплата банковской картой на сайте платежной системы;
- Наличный расчет на ресепции спортивного клуба "STORM";
- Безналичная оплата для юридических лиц.
- Оплата банковской картой на сайте платежной системы;
- Наличный расчет на ресепции спортивного клуба "STORM";
- Безналичная оплата для юридических лиц.
После оплаты семинара Вас добавят в чат Телеграм, где Вы получите подробную информацию по программе семинара и таймингу мероприятия.
Семинар пройдет 25 августа с 10:00 до 20:00 с перерывом на кофе-брейк и обед.
Семинар пройдет по адресу: г. Нижневартовск, ул. Ленина 2П строение 8, спортивный клуб "STORM"
Самое главное - ваше желание получить новые знания!
Для фиксации теоретических знаний - блокнот и ручка.
Для отработки практической части - спортивная форма.
Для фиксации теоретических знаний - блокнот и ручка.
Для отработки практической части - спортивная форма.
Следующий практический семинар планируется на весенний сезон 2025 г. Напишите нам, и мы оповестим Вас о точной дате следующего семинара.
